وصف محتوى الملفات
كل ملف يحتوي على نسختين – نسخة جاهزة للطباعة ونسخة للتعديل عليها
جدول بناء من 4 صفحات يُعيد للمريض الاتصال بمصادر السعادة التي قطعها الاكتئاب.
يشمل الجدول:
- استكشاف الأنشطة الممتعة قبل الاكتئاب واليوم
- بناء مكتبة شخصية من الأنشطة الممتعة بدرجات مختلفة
- جدولة أنشطة ممتعة صغيرة يومياً كبداية
- تسجيل درجة الاستمتاع الفعلي مقارنة بالمتوقع
- تحدي الفكرة "لن أستمتع بشيء" بالتجربة الفعلية
- بناء روتين يومي يتضمن جرعة مضمونة من الإيجابية
- التدرج نحو الأنشطة الأكثر معنى وتحقيقاً للذات
يُبني قاعدة التعزيز الإيجابي التي تُديم التعافي بعد انتهاء العلاج.
