وصف محتوى الملفات
كل ملف يحتوي على نسختين – نسخة جاهزة للطباعة ونسخة للتعديل عليها
قلب العلاج — مواجهة ما يُخيف بدلاً من الهروب منه
في المرحلة المتوسطة يحين وقت التعرض — أصعب وأفعل تدخلات علاج الهلع. هذا الملف يُهيئ المريض ويُنظّم العملية بطريقة تجعل التعرض آمناً وفعّالاً.
محتوى الملف:
- فهم دور التجنب: كيف تُطيل سلوكيات الأمان والتجنب من اضطراب الهلع
- بناء سلّم التعرض: ترتيب المواقف المخيفة من الأسهل للأصعب مع تقدير مستوى الضيق
- التعرض التدريجي الميداني: تسجيل كل جلسة تعرض مع قياس الضيق قبل وأثناء وبعد
- التعرض الجسدي الداخلي: التعرض لأعراض الهلع الجسدية نفسها في بيئة آمنة
- إعادة هيكلة التوقعات الكارثية: تحدي أفكار الخوف من النوبة والموت والجنون
- مراجعة أسبوعية للتعرض: تتبع التقدم عبر السلّم وتعديل الخطة
- تقييم منتصف المرحلة: قياس تقليل التجنب وزيادة المرونة
المرحلة التي تتحول فيها الشجاعة إلى مهارة.
